Alkohol
Alkohol: Genießen Sie ihn, wenn überhaupt - in Maßen
- Männer sollten pro Tag nicht mehr als 1 bis 2 Gläser Wein, Bier oder entsprechende andere alkoholische Getränke trinken.
- Frauen sollten pro Tag nicht mehr als 1 Glas Wein, Bier oder ein entsprechendes anderes alkoholisches Getränk trinken.
- Sofern Alkohol getrunken wird, sollte diese möglichst zur Mahlzeit geschehen.
- Beachten Sie:
- Alkoholkonsum kann zu einer Verschlechterung von Bluthochdruck, erhöhten Triglyceriden oder Übergewicht führen.
- Regelmäßig übermäßiger Alkoholkonsum birgt darüber hinaus ein erhöhtes Risiko für Herzkreislauferkrankungen, Alkoholabhängigkeit, Lebererkrankungen sowie Mund-, Rachen-, Kehlkopf- und Speiseröhrenkrebs.
- Wenn Sie bisher keinen Alkohol getrunken haben, sollten Sie sich auch jetzt nicht veranlasst fühlen, aus gesundheitlichen Gründen Alkohol zu trinken.
- Alkoholkonsum kann zu einer Verschlechterung von Bluthochdruck, erhöhten Triglyceriden oder Übergewicht führen.
Weitere Hintergrundinformationen zu Vor- und Nachteilen von Alkohol finden Sie 
hier.
Ernährungstipps
Tipps für eine herzgesunde Ernährung
- Wählen Sie reichlich aus der Vielfalt des Gemüse- und Obstangebotes [mehr]
- Essen Sie reichlich Brot, Müsli, Getreideflocken, Nudeln und Reis - möglichst als Vollkornprodukte -, Kartoffeln und Hülsenfrüchte [mehr]
- Essen Sie mindestens 2mal pro Woche Fisch, es darf auch Fettfisch sein [mehr]
- Wählen Sie Oliven- oder Rapsöl und meiden Sie gehärtete Fette [mehr]
- Bereichern Sie Ihren Speiseplan gelegentlich mit Nüssen! [mehr]
- Verzehren Sie regelmäßig Milch und Milchprodukte in geringen Mengen [mehr]
- Begrenzen Sie Ihren Fleischverzehr auf 2 bis 3 mal pro Woche [mehr]
- Begrenzen Sie Ihren Verzehr salziger Lebensmittel und verwenden Sie nur mäßig Salz [mehr]
- Trinken Sie ausreichend [mehr]
- Alkohol: Genießen Sie ihn, wenn überhaupt - in Maßen [mehr]