Aktivität beginnt schon im Alltag

Beispiele:

Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.

Gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad wann immer möglich.

Machen Sie Spaziergänge zum Ausgleich oder zur Erholung, z.B. in Ihrer Mittagspause oder nach Ihrer täglichen Arbeit in Beruf oder Haushalt.

Steigen Sie eine Bushaltestelle früher aus oder parken Sie etwas weiter weg, wenn Sie zur Arbeit oder einkaufen wollen.

Auch die Haus- oder Gartenarbeiten tragen zu Ihrem Bewegungsprogramm bei: Fenster putzen, den Rasen mähen, Unkraut jäten, anstreichen, Staub saugen...