Bewegung
Praktische Tipps um körperlich aktiver zu werden
Regelmäßige körperliche Bewegung...
- senkt das Risiko für koronare Herzkrankheit und beeinflusst einige Risikofaktoren günstig, z.B. Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Diabetes und Übergewicht.
- ergänzt die Therapie von koronarer Herzkrankheit, Angina pectoris und
peripheren Gefäßkrankheiten.
- senkt das Risiko für verschiedene Erkrankungen, wie Darm- und Brustkrebs und Osteoporose,
- verbessert die allgemeine Lebensqualität:
- Körper: erhöht die körperliche Fitness, indem die Kondition des Herzkreislaufsystems erhalten und verbessert wird, kräftigt Muskulatur und Knochen,
- Geist: erhöht das Selbstvertrauen, unterstützt bei der Stressbewältigung sowie der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen
- soziales Leben: fördert durch gemeinsame Aktivitäten den Kontakt zu Freunden und Familie etc.
- Körper: erhöht die körperliche Fitness, indem die Kondition des Herzkreislaufsystems erhalten und verbessert wird, kräftigt Muskulatur und Knochen,
Weiterführende Literatur
- American Heart Association: Exercise and your heart (englischsprachig)
- National Heart, Lung, and Blood Institute: Guide to Physical Activity
- National Institute of Health / National Heart Lung, and Blood Institute: Exercise and your heart: A guide to physical activity 1993 (englischsprachig)