Ab jetzt mehr Bewegung …

…für nicht, wenig oder unregelmäßig Aktive

Ihre langfristig Zielsetzung sollte sein:
Ich bewege mich mit moderater Intensität täglich mindestens 30 Minunten oder 3 mal 10 Minuten – an den meisten, vorzugsweise allen Tagen in der Woche.
Im Anschluss finden Sie Tipps und Hinweise wie Sie Ihre körperliche Aktivität steigern können:

…für regelmäßig Aktive bei leichter Intensität

Wenn Sie auch gesundheitlichen Gründen nur bei leichter Intensität körperlich aktiv sein können, versuchen Sie dies häufiger und/oder für einen längeren Zeitraum.
Im Anschluss finden Sie Tipps und Hinweise:

 

..für regelmäßig Aktive, die sich bereits moderat an den meisten Tagen in der Woche bewegen

Sie können – falls gewünscht – Ihr Training intensivieren.
Beachten Sie dabei die folgenden Links: